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蛋包饭最好吃的做法

来源:养殖新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

鸡蛋(1只)、西红柿(1只)、米饭(1小碗)

辅料:

盐(1/3勺)、番茄酱(1小勺)、玉北京看癫痫病那里好米油(1小勺)

做法步骤:

1、准备好三样材料:米饭、鸡蛋、西红柿。

2、把蛋打散,放平底锅里用少许油煎成两面金黄色的蛋皮备用。

3、油锅里放米饭炒熟后,加入番茄酱炒匀后加一点点盐。

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4、炒好的米饭装盘。

5、在米饭上铺上蛋皮。

6、准备好番茄酱。

7、再在蛋皮上淋上少许酱汁。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆小孩抽搐晕倒是什么原因固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、茼蒿、香椿搭配;与消炎片、茶、菠萝相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等河南癫痫医院的排名功效;可与三文鱼、西葫芦、豆腐搭配;与草鱼、皮皮虾、石榴相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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