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莲子凉粉黑豆浆这样做超好吃

来源:养殖新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

黑豆(一把)、薏米(一把)、莲子(一把)、凉粉(自己煮或买)

做法步骤:

1、材料如图,除了凉粉其他泡,洗净备用。

2、怕吃不完,我只用一半凉粉。量好水量,大份的去煮昭通市癫痫专业医院地址,小份的加入凉粉调和。

3、水开了就把调好的凉粉倒入,不断搅拌,很快就熟的,熟了就倒入一个容器。

4、这是已经冷却的凉粉,再放冰箱。

5、煮莲子15分钟,关火后闷15分钟。

6、过滤水分后再白糖适量,冰箱保存。

7、薏米没有拍照,煮15分钟,关火后闷15分钟,过滤水分,加白糖适量去冰箱。

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8、煮好的。

9、1。

10、2。

11、多余的黑豆浆单喝也不错,也可以加糖,我就没再加糖了。

12、喜欢的话,爱养生的朋友可以试试噢!。

13、第一次做这么复杂。

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生看癫痫哪看得比较好素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与橙子、谷类、谷物搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与羊肉、粳米、板栗搭配;与海带相女性患上癫痫能结婚克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与黑米、山药、百合搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

凉粉的热量(卡路里)38千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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