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孕妇睡觉的正确姿势及注意事项有什么

来源:石家庄新闻网   时间: 2019-10-09

孕妇在怀孕期间所需要注意的事项有非常的多,其中在我们睡觉的时候往往是没有意识的,在这种情况下,为了避免在睡觉的时候会出现压伤胎儿的情况,孕妇睡觉的正确姿势就需要了解了,还有孕妇的其他注意事项和我一起来了解下吧。

如何睡觉

随着身体越来越笨重,孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服,怎么躺着都觉得碍事,专家指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

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6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力,还会引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时,不仅要慢慢向前,还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

如何起身

孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的重量分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果平顶山市著名的癫痫病专科医院说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话,那么6个月以后起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

如何站立

孕妇要尽量避免长时间的站立,以增加腿部的血液循环,避免水肿及静脉曲张。需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌湖北癫痫权威医院穿高跟鞋。

正确坐姿

同样,孕妇也不适合长时间坐着,正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下,会有助于血液循环并可以预防痔疮。

如何步行

经常散步,对孕妇很有益,可以预防静脉曲张。但是切忌行走的时间过长,导致劳累。在走路的姿势上要注意保持身体正直,双肩放松,散步前要选择舒适的鞋,以平跟鞋为好。

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如何坐车

如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体不好。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。

孕妇的睡觉正确姿势及其他注意事项相信准妈妈们都有了一定的了解啦,其实怀孕期间饮食等方面也是需要非常注意的,而且孕妇在孕期很容易出现失眠,心烦等情况,要学会控制自己的情况,注意饮食需要均衡,希望我的知识小总结对您有帮助,祝您健康。

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